Fitnesstraining ist sehr gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden, keine Frage. Allerdings birgt jede sportliche Betätigung auch ein Risiko – und das liegt einfach in der Verletzungsgefahr. Aber wer richtig vorsorgt und das Erst-Hilfe-Pack mitnimmt das Verletzungen zu behandeln hilft, kann sicher seine liebste Sportart betreiben.
Gerade beim Joggen gibt es zwei Verletzungsrisiken. Das eine liegt darin, auf einer unebenen Wegstrecke oder einer Unebenheit umzuknicken – das andere liegt darin, in freier Natur und bei schweißtreibender Beschäftigung ein beliebtes Opfer für blutsaugende Insekten zu werden. Wer im Erste-Hilfe-Pack ein gutes Insektenabwehrmittel, ein Gel gegen Insektenstiche und einen elastischen Verband sowie ein Kühlgel mitnimmt, hat für die wichtigsten Verletzungen perfekt vorgebeugt. Wer zusätzlich noch Blasenpflaster dabei hat, verfügt für das Joggen über eine sehr gute Ausstattung.
Muskeldehnungen oder -zerrungen sind auch sehr häufige Verletzungen beim Sport, die gerade dann auftreten, wenn die Muskulatur überlastet oder wenn das Aufwärmen vernachlässigt wird. Salben und Druckverbände sind hier die ideale Ausstattung, damit die Verletzung sich in Maßen hält.
Für offene Verletzungen, die durch Schnitte oder auch intensive Kratzer entstehen können, ist es sinnvoll, zusätzlich zu den für die Sportart geeigneten Erste-Hilfe-Produkten auch einen Kompressionsverband mitzunehmen. Der Kompressionsverband eignet sich immer dann, wenn eine intensive Blutung besteht oder wenn eine größere Wunde so gut wie möglich eben mit dem Kompressionsverband zusammengedrückt werden muss. Neben der Verringerung des Blutverlustes können auch die Narben reduziert werden, wenn bei einer großen Wunde die Erstversorgung optimal verläuft.
Grundsätzlich sollten für die Erstversorgung von Wunden bestimmte Dinge immer in einer kleinen Erste-Hilfe-Tasche dabei sein. Für alle Sportarten geeignet ist eine Grundausstattung die sich folgendermaßen zusammensetzt: Wichtig sind Pflaster, um auch kleinere Verletzungen sofort zu versorgen. Ein jodfreies Desinfektionsspray in kleiner und handlicher Größe hilft, Wunden sofort von Bakterien und Schmutz zu befreien und durch den Verzicht auf Jod gibt es auch kein unangenehmes Brennen. Kühlgels können Hämatome geringer ausfallen lassen. Wer länger unterwegs ist, kann ein Kühlspray verwenden, das auch ohne gekühlte Aufbewahrung durch chemische Zusammensetzung seinen Dienst tut und Blutergüsse verhindert oder zumindest reduziert.
Fast alle Produkte gibt es übrigens auch in keine und handlichen Größen. So kann gerade bei Outdoor-Sportarten – wenn das Equipment direkt am Körper getragen werden muss – auf unnötigen Ballast in Form großer Verpackungseinheiten verzichtet werden.