Durch häufig einseitige Belastungen im Berufsleben, wie schweres Heben oder langes Sitzen, verändert sich die gesamte Skelettmuskulatur. Meistens sind Bauch- und Brustmuskulatur verkürzt, und die Rückenmuskulatur überdehnt. Dieses Missverhältnis der Muskeln führt zu Kopf- und Lendenwirbelschmerzen. Auch die Hüft- und Schultergelenke sind durch diese Veränderungen an der Rückenmuskulatur betroffen.
Zur Vorbeugung und zur Linderung von Beschwerden sollten die Betroffenen regelmäßig Rückengymnastik durchführen.
Ziel der Rückengymnastik ist eine Kräftigung der Rücken- und Baumuskulatur, die mit einer Verbesserung der Haltung und einer Linderung oder Beseitigung von vorhandenen Beschwerden einhergeht.
Regelmäßige Rückengymnastik bedeutet, dass die Betroffenen 2- 3-mal pro Woche intensiv ihre Wirbelsäulenmuskeln trainieren, und zusätzlich die Beweglichkeit der Wirbelsäule und der angrenzenden Gelenke schulen. Um Beschwerden, wie Muskelkater oder Überlastung vorzubeugen, empfiehlt sich das regelmäßige Üben.
Eigentlich sollte jeder Mensch Rückengymnastik durchführen, vor allem aber Kinder und Menschen mit Beschwerden oder Erkrankungen der Wirbelsäule.
Wirbelsäulengymnastik kann zu Hause, in einem Fitnesscenter oder in einem Sportverein durchgeführt werden.
Bei Beschwerden und Erkrankungen sollten die Betroffenen den Rat eines Physiotherapeuten einholen, der ein speziell auf die Beschwerden und den entsprechenden Befund des Patienten abgestimmtes Übungsprogramm zur Wirbelsäulengymnastik aufstellt.
Übungen zur Mobilisierung und Kräftigung des Rückens sind in verschiedenen Ausgangsstellungen, wie Bauch-, Rücken- oder Seitenlage möglich. Je nach Übung werden sie auch im Sitzen auf dem Hocker oder im Stehen durchgeführt.
Rückengymnastikübungen werden mit oder ohne Gymnastikgeräte durchgeführt. Sehr beliebt ist hierbei der Pezziball, der Rückengymnastik in verschiedenen Ausgangstellungen erlaubt, und damit die Möglichkeit, unterschiedliche Teilabschnitte des Rückens zu kräftigen und zu mobilisieren.
Manche Krankenkassen übernehmen teilweise die Kosten für Rücken- und Krankengymnastik. Welche Leistungen sie sonst noch erbringen erfahen Sie auf MOENTOS.de.