Die Tage werden länger, die Sonne kriegt man kaum noch zu Gesicht, und die Temperaturen fallen drastisch. Zusätzlich machen vielen im Winter verschiedene Erkältungserreger stark zu schaffen. Von Reizhusten über grippalen Infekt bis hin zum Novo-Virus muss das Immunsystem so manche Bakterien und Viren bekämpfen. Deswegen ist es wichtig, seine private Apotheke in den Wintermonaten mit den wichtigsten Präparaten zu füllen. Die meisten Menschen horten im Winter Hustensaft, Lutschtabletten und Schleimlöser. Sicherlich gehören diese Mittel zu den großen unter den Medikamenten zur Erkältungsbekämpfung. Leider nehmen die meisten in der Regel diese Mittel erst ein, wenn der Rachen schon kratzt, das Atmen schwieriger wird und der Schädel brummt. Doch was ist zu tun, um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen?
Ganz wichtig ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Insbesondere eine erhöhte Vitamin C-Zufuhr hilft, die lästige Erkältung zu vermeiden. Denn sowohl Stress, Umweltverschmutzung, als auch (Passiv)Rauchen rauben dem Körper wichtige Stoffe und sorgen für enormen Bedarf an Vitamin C. Zusätzlich werden im Winter unsere Augen stark durch künstliches Licht beansprucht. Die Folge ist ein Verlust von Vitamin A. Obwohl wir das ganze Jahr über im Alltag Dingen ausgesetzt sind, die zu Vitaminverlust führen, ist es im Winter besonders wichtig, auf den Vitaminhaushalt zu achten. Insofern sollten Zusatzpräparate eingenommen werden. Heilbutt-Lebertran und Spirulina füllen die Vitamin A-Reserven auf, und Bierhefe sorgt für ausreichend Vitamin B. Ansonsten eignet sich auch eines der handelsüblichen Vitaminpräparate mit beispielsweise Eisen, Zink sowie Selen. Wer weniger auf Chemiecocktails steht, kann den Körper durch genügend Schlaf und lange Spaziergänge mit ausreichend Energie versorgen.
Keine angenehme, aber eine effektive Methode sind Nasenspülungen. Wer diese Tortur mit einer Meerwasserlösung einmal pro Woche vornimmt, hat starke Schleimhäute, die eventuelle Krankheitserreger leichter abwehren. Auch die Pflanzenheilkunde offeriert ausreichende Möglichkeiten. Echinacea purpurea und verdünntes Thymus-Extrakt helfen der Antikörperproduktion auf die Sprünge. Und mit zusätzlich warmer Kleidung, Schaumbädern und Saunabesuchen kann jeder den Winter gesund überstehen.